هل الفاصوليا مسموح في الكيتو والكمية المسموحة؟
يتساءل الكثير من متبعي نظام الكيتو عما إذا كانت الفاصوليا من البقوليات المسموح بها في هذا النظام أم لا، حيث يعد نظام الكيتو أحد الأنظمة الغذائية الشهيرة التي تساعد الكثير من الناس على فقدان عدد ملحوظ من الكيلوجرامات وذلك عند الالتزام بهذا النظام لفترة جيدة، ومن خلال السطور المقبلة من هذا المقال سوف نساعدكم في التعرف على هذه الإجابة مع تقديم مجموعة من المعلومات حول هذا النظام الغذائي التي ستفيد كافة المبتدئين الراغبين في إنقاص وزنهم.
هل الفاصوليا مسموح في الكيتو ام ممنوعة؟
محتويات المقال
يرى العديد من المتخصصين بأن الفاصوليا الخضراء تعتبر واحدة من أنواع البقوليات إلا أنها من البقوليات التي يسمح بتناولها في نظام الكيتو الغذائي، ويعود ذلك إلى احتوائها على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات حيث تشتمل على 3.5 جرام كربوهيدرات صافية لكل 100 جرام من الفاصوليا الخضراء.
وهذا لا ينفي أن هناك مجموعة من البقوليات التي يمنع ويحظر تناولها في حالة اتباع نظام الكيتو الغذائي وذلك لما تحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات التي لا يجب تناولها مع هذا النظام، على عكس الفاصوليا الخضراء التي يمكن تناولها عند اتباع هذا النظام الغذائي.
ما هو نظام الكيتو دايت؟
يعد نظام الكيتو أحد الأنظمة الغذائية المعنية بتقليل نسبة الكربوهيدرات والعمل على تناول الدهون بكمية أكبر وهو من الأنظمة الخاصة بالمبتدئين والتي تساعد في جعل الجسم في حالة كيتونية أي مؤهل لحرق كمية أكبر من الدهون ومن ثم إنتاج الطاقة.
إذ يعمل هذا النظام على تحويل عملية التمثيل الغذائي من الكربوهيدرات إلى نسبة عالية للغاية من الدهون ما يجعله يساهم في خفض كمية السكر في الدم بشكل كبير للغاية، ويصل الجسم إلى هذه الحالة عند استهلاك نسبة من الكربوهيدرات تتراوح بين 20 إلى 50 جرام بشكل يومي وهنا يبدأ الجسم بحرق الدهون بصورة أفضل ويتم ملاحظة ذلك على وزن الجسم.
الفوائد الصحية لنظام الكيتو
يشتمل نظام الكيتو على العديد من الفوائد الصحية التي تعزز طاقة وصحة الجسم، وبالتحديد المتعلقة بالأنسولين ومعدلات الأيض في الجسم، ومن بين أبرز هذه الفوائد ما يلي:
- تخلص الجسم من مقاومة الإنسولين ومن ثم فإن هذا النظام يساعد في تحسين صحة مرضى السكري وبالتحديد من النوع الثاني.
- يعمل النظام على تعزيز وتحسين مستويات الكوليسترول وضبطها وكذلك تحسين نسبة الدهون في الدم مما يساهم في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- يعمل هذا النظام كذلك على تقليل أعراض مرض الزهايمر بشكل فعال للغاية.
- من أبرز فوائده كذلك هو فاعليته في علاج مشكلة تكيس المبايض لدى النساء.
- يساهم في تقليل نوبات الصرع التي يتعرض لها الأطفال ويساعد في علاج العديد من الأمراض من القولون والأمعاء.
- له دور فعال في التخلص من الحموضة ومرض ارتجاع المريء.
- لدى هذا النظام أيضًا دور كبير في علاج الكثير من الأمراض العصبية من بينها الصداع النصفي وغيرها.
- يساهم النظام في الحد من أعراض مرض التصلب اللويحي وكذلك الشلل الرعاش.
- يعمل على تقليل مستوى الأنسولين في الجسم ويساهم في وقاية البشرة من ظهور حب الشباب.
- يعمل على تعزيز وتحسين جودة النوم وكذلك زيادة الطاقة في الجسم.
وفي الختام نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وتمكنا من الإجابة على سؤال هل الفاصوليا مسموح في الكيتو ام ممنوعة؟ مع عرض الكثير من المعلومات والحقائق حول نظام الكيتو وأهم المأكولات التي يجب تجنبها في هذا النظام وغيرها من المعلومات الأخرى المفيدة لكل من يتبعون هذه الحمية الغذائية.