أفكار تحديات أسبوعية
هناك بعض الأمور التي تصلح أن تكون أفكار تحديات أسبوعية، والتي سوف تعمل على تغيير حياتك كلياً إلى الأفضل، لكنها تحتاج إلى المثابرة على أدائها إلى أن تصبح نمط حياة، وهذه الأمور تقوم على فكرة استبدال العادات الخاطئة للحياة بعادات أخرى أكثر صحة وفاعلية، وتبعاً لآراء علماء النفس، فالاستمرار على أداء أمر من الأمور لمدة حوالي 21 يوماً فتصبح عادة في شخصية الإنسان.
أفكار تحديات أسبوعية
محتويات المقال
يمكنك أن تقوم بتغيير حياتك إلى الأفضل من خلال التعامل معها كونها أحد التحديات التي تتحدى فيها نفسك، وهناك بعض التحديات الهامة التي سنذكرها هنا والتي تعتبر أفضل الأشياء التي تغير الحياة بشكل إيجابي.
تحدي الأكل الصحي
تستطيع أن تقوم بهذا التحدي، والذي يتمثل في أن تستمر على متابعة بعض العادات الغذائية الصحية لمدة 21 يوماً أو الاستمرار عليها لمدة شهر.
- ستتحول بعد ذلك إلى أن تكون جزءً من أسلوب حياتك.
- كما ستساعدك في التخلص من الرغبة في تناول الأطعمة الغير صحية والواجبات السريعة.
- ستلاحظ بعد مرور بعض الأيام تغيراً بشكل واضح في صحتك العامة والوزن والبشرة أيضاً.
- بالإضافة إلى الشعور بالسعادة العارمة والحماس للاستمرار في مواصلة تنفيذ هذا التحدي.
تحدي المشروبات الصحية
تقوم فكرة هذا التحدي باستبدال المشروبات الغير صحية والمشروبات الغازية بأخرى صحية وعصائر طبيعية.
- مما يعمل على تجنب الزيادة في الوزن، والحصول على وزن مثالي.
- بالإضافة إلى أنه فرصة جيدة لتجربة بعض المشروبات الصحية الجديدة.
تحدي الرياضة
وهذا التحدي يساعدك في الحصول على جسم صحي ورشيق وأكثر لياقة.
- ستلاحظ التحسن في الوزن وصحة الجسم وكذلك شكله إذا ما قمت بممارسة الرياضة بصفة مستمرة.
- لكي تستطيع أن تستمر على أداء الرياضة وتتحفز لها، يمكنك أن تتحدى أصدقائك، أو تقوم بالاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بالرياضة.
- بمرور الوقت ستلاحظ أنك قد اعتدت على ممارستها وأصبحت جزء لا يتجزأ من يومك، ولا تحتاج إلى محفز كي تقوم بأدائها.
تحدي القراءة
أوضحت بعض الأبحاث التي تم إجرائها في جامعة “راش” بشيكاغو ونتائجها التي تم نشرها سنة 2013 أن الأفراد الذين ينتظمون على القراءة تكون عقولهم أكثر حيوية ونشاط مقارنةً بغيرهم.
- بالإضافة إلى أن الذاكرة لديهم تكون على أفضل ما يكون.
- هذا قد يحفزك للقيام بعمل هذا التحدي، وتحديد هدف معين تريد أن تصل إليه خلال فترة محددة.
تحدي البحث عن المال
يقوم هذا التحدي على فكرة ادخار بعض المال في غضون فترة محددة، حتى في حالة أنك كنت في طريقك إلى التقاعد.
- تستطيع أن تحصل على حافز من خلال وضع هدف معين تريد أن تقوم بشرائه كالسيارة على سبيل المثال.
- هذا الحافز سيجعلك تنتظم على توفير المال ولو بشكل بسيط لكن منتظم.
بعض التحديات الأخرى
هناك الكثير من التحديات الأخرى التي تجعل من الحياة أفضل مما هي عليه ومنها:
- إجراء مكالمة بشكل يومي لأحد أقاربك أو معارفك لتوطيد أواصل الصلة بينكم.
- المواظبة على إخراج صدقة ولو كانت بسيطة يومياً.
- تعلم مهارة جديدة تبعاً لميولك الخاصة مثل تعلم لغة جديدة أو برمجة وغيرها.
- الالتزام بممارسة التأمل لمدة خمسة دقائق كل يوم ولمدة ثلاثين يوماً.
- الالتزام بورد يومي من القرآن ولو كان بسيطاً.
تحدثنا عن أفكار تحديات أسبوعية وذكرنا بعض الأفكار التي تفيد في تغير حياة الفرد نحو الأفضل سواء على المستوى العقلي أو الجسدي أو الديني أو الروحي، وذلك من خلال الانتظام في تنفيذ هذه الأفكار بصفة دائمة.